健檢的程序與方法和一般醫院體檢差不多，只是完成各項體檢（包括抽血化驗）後，會有一位醫師根據檢查 的各項情況，進行說明並提供建議；再由一位營養師依據體檢表，建議如何從平時飲食著手，來改善體質及預防疾病，及盡量不要任意服用藥物或健康食品，以免無 意中帶來副作用。其次再有一位專業的健康運動教練，依檢查表逐項施教各種運動方法，以改善體質及避免不當運動或因老化所帶來的傷害。
經過這次體檢，筆者發現一般人平常所倚賴、希冀祛病保健的藥品，尤其是營養食品，其效果不如改善平常的飲食及適當運動來得更自然有效。而有了這次體檢的經驗，筆者也才警覺自己是後知後覺之徒
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