"良言一句三春暖"

英倫隨筆 BBC中文網記者 蘇平

抵抗抑郁最好的辦法是和人聊天

It's good to talk！大意是聊天真好！引申一下，可能和漢語中的"良言一句三春暖"異曲同工。

It's good to talk是英國電話公司早年的一句廣告詞。突然提起這句話，起因是上個星期英國披露的一項醫學研究成果：赫爾大學的研究人員稱，服用抗抑鬱藥很多時候根本不能改善症狀。
抑鬱與聊天，哪兒跟哪兒呀？乍聽起來，自己也覺得有點牽強。且聽我細講。

"幸福丸"走紅
今天在英國，恐怕沒有人會否認抗抑鬱藥特別流行這個事實。據統計，2006年，英國醫生總計開出3100萬個抗抑鬱藥處方。抗抑鬱藥被戲稱為"幸福丸"、1990年代的"It pill"（時代丸），英國則被戲稱為"百憂解之國"（百憂解，Prozac，一種抗抑鬱藥）。
有數字顯示，大約五分之一的英國人患有程度不同的抑鬱症。自然，對於很多重症患者，藥物是必不可少、事關生死的治療手段。但是，相當一部分悲觀、消極的輕度抑鬱患者為什麼也動輒服藥呢？
抗抑鬱藥流行，不過也就是這一代人才經歷的現象。英國皇家家庭醫生學院的肯尼迪醫生說，祖父、祖母那一輩人心裡明白，不管起因是親人喪生、失業還是失戀，遭遇失望、不幸是人生躲避不開的一個組成部分。因此他們也就創造出了對應機制。

Factbox：
英國患抑鬱症的名人
詩人 William Blake
前首相 Winston Churchill
歌星 Elton John
演員/作家 Stephen Fry
歌星 Robbie Williams

比如說，英國有名的stiff upper lip（咬緊牙關忍著）的傳統。但是現在，人們的期望值改變了，每個人都覺得自己永遠也不應該不幸，他們要把不幸醫學化。
問問爺爺奶奶，他們會勸你，郁悶了，去散散步呼吸點新鮮空氣，洗個熱水澡吧﹔還不行，和人聊聊，哭一場﹔仍然緩不過來？在車庫裡砸點東西、踢踢沙袋怎麼樣？
但是，如果把人生的不幸看成醫學問題，吃藥，當然就成了首選的治療方案。

英國著名作家、電影人傑瑞米﹒湯瑪斯長期患有嚴重的抑鬱躁狂症。他認為，幸福丸泛濫，與現代人熱衷於走捷徑、追求即時滿足的心態有關。再加上，家庭醫生忙得四腳朝天，平均分配給每個病人的時間只有三分鐘，面對一個叫苦連天的病人，可能只有立刻拿筆開藥方。

聊天是奢侈
赫爾大學研究小組的負責人歐文﹒基爾希教授指出，抑鬱症患者完全可以通過非藥物手段使症狀得到改善。不同領域的專家曾先後提出過鍛煉、聽音樂、食療等治療抑鬱的手段。
抑鬱，是心病。抑鬱的人，一個重要的症狀是不能正確、客觀地分析和看待問題了。越想越想不開，越想不開越壓抑，如同當頭籠罩了一大團黑雲，怎麼都找不著北。這種病人，時常和親人、知己傾訴一番，其實就有可能幫助他們走出死胡同。

但問題是，現在，有人聊天，已經成了一種奢侈。
想看心理諮詢醫師？上個星期，自民黨稱，他們的調查顯示，在英國一些地區，人們需要排隊等兩年以上才能見上心理諮詢醫師。兩年！最堅強的人，聽了這個數字恐怕都會壓抑起來。

能和家人聊自己的煩惱的人不多見
和家人訴訴苦？七姑八姨的大家庭在英國早就成了過去時﹔隨著過去幾十年離婚率居高不下，現在，連兩口之家、四口之家的小家庭，也常常是支離破碎﹔個把兄弟姐妹也都忙，恐怕連自己的身心健康都推到了次要地位。
以前，教會是社區的中心，是人們尋求精神安慰的去處。教堂的門永遠開著，牧師的電話永遠有人聽，教友們定期聚在一起。但是，過去三、四十年，教會在社區中的影響越來越弱，這給社區留下了一個任何其他俱樂部都無法填補的真空。
眼下，現代通訊手段的發展，使得打電話都快要成歷史了。電子郵件、短信能夠保持聯繫，但卻沒有了面對面聊天時知己伸手可及的親切，也沒有電話聊天中聽得到摯友唏噓慨嘆的慰籍。

良言一句
中國有句俗話"良言一句三春暖"，說的正是和人聊天有助於改善身心健康。
聊天可以排遣寂寞。人性喜群居，長期孤獨，更易導致心理障礙、抑鬱寡歡﹔聊天是戰勝心理障礙的良方。通過敞開心扉，既可緩解壓力，還可宣洩、疏導不良情緒。

再有一點信不信由你，聊天還能增強自信呢。聊天的範圍上可至天文地理，下可至家長裡短，大可至國家政治，小可至柴米油鹽﹔聊天中既可緬懷過去，又可憧憬未來﹔聊天，無異於給人提供一個展現自我的小舞台！
在赫爾大學公布研究成果的當天，英國政府宣佈，將培訓更多的心理諮詢醫師，更加有針對性地治療各種抑鬱症，改善為心理病人提供的社區服務。

下一次心情郁悶了，別忙不迭地吃藥，記住，It's good to talk。
（2008年3月5日）