2020年1月9日 星期四

薑黃素可改善記憶及心境;慎用薑黃

薑黃(粉)有益健康?吃吃沒害處!

薑黃學名Curcuma longa)又稱黃薑,為薑科薑黃屬植物,在一些亞洲國家稱作turmeric或kunyit。其根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一,也用在南洋料理,嚐起來味苦而辛,帶點土味。主成分薑黃素curcumin)具有一些醫療保健的效果,因此薑黃也出現在中醫藥材中。



There is a lot more research that needs to be done, including repeating the experiment to see if these findings can be confirmed. But in light of what we've discovered will I be consuming more of the stuff? Probably. It helps that I like the taste and I've already begun experimenting with things like adding it with a touch of chilli to an omelette.

BBC News 和 BBC Science News 都分享了 1 條連結
慎用薑黃
連續服用2個星期,每天早晚各一匙
昨天清晨排便有明顯薑黃味(之前沒有)
今天半夜3點被肚子痛醒
感覺到要拉肚子,解出來卻正常
重點是肚子劇痛、冒冷汗
約5分鐘後緩解,衣服全濕
回床睡到天亮,雨過天青,甚麼事都沒有
上網查找到用量建議:成人每日攝取量在200mg以內
詳細秤重:一瓶薑黃淨重40克,應可服用200天
天哪,我10天幾乎用完半罐,等於每天服用2克
10倍的攝取量,老天保佑,僅發作10分鐘。
美國帶回來的,每一capsule膠囊,800mg,建議量二顆
【薑黃粉中的類薑黃素只佔了 2-6%,當中最主要的有效成分薑黃素又只佔了當中的 80% 左右】
以最高比例來計算
1600 mg薑黃粉 x 0.06 約 100 mg薑黃素安全劑量
每瓶薑黃粉40g 除 1.6 g 等於25天一個月的用量。



University of California
Good news if you’re a fan of curry: New UCLA research finds that turmeric, which contains curcumin, has anti-inflammatory and antioxidant properties.

Lovers of Indian food, give yourselves a second helping. The substance that gives Indian curry its bright color improved memory and mood in people with…
UNIVERSITYOFCALIFORNIA.EDU

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