Exercise
Fun run
People, it seems, have evolved to be addicted to exercise(8)
Measuring your everyday activities can help improve your quality of life, according to aficionados of “self-tracking”(12)
Just why exercise is so good for people is, at last, being understood (52)
How to calculate your optimal marathon pace (7)
運動是改變體質的根本辦法
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「
因 為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，
因 此，人體的免疫力，便能增加。
病後，我開始做的運動是爬山。
我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，
現在，體力增加了，走20 公里路，已是 家常便飯，甚至還有過一天走40 公里的紀錄。
幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，
你 的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在 實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，
表 示，我們自己把體內環境弄到缺氧，
30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，
現在，每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：
「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山！」。
笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年
除 了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、
學習「笑」---是一項很特別的功課。
因 為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。
細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，
生氣是別人做錯事 我懲罰自己
別 人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；
來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
恭 喜病人得癌症
甚 至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，
怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變 得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。
就 像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，
再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，
放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
心真的放鬆，身體的細胞才能放 鬆。
而 心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。
我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，
當 年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「
笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這 些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，
我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，
「改得越 多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。
運 動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，
如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，
心理的調適，極為重要。
要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別 人的呢？
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「
因 為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，
因 此，人體的免疫力，便能增加。
病後，我開始做的運動是爬山。
我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，
現在，體力增加了，走20 公里路，已是 家常便飯，甚至還有過一天走40 公里的紀錄。
幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，
你 的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。
在 實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，
表 示，我們自己把體內環境弄到缺氧，
30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，
現在，每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：
「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山！」。
笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年
除 了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、
學習「笑」---是一項很特別的功課。
因 為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。
細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，
生氣是別人做錯事 我懲罰自己
別 人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；
來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
恭 喜病人得癌症
甚 至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，
怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變 得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。
就 像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，
再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，
放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
心真的放鬆，身體的細胞才能放 鬆。
而 心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。
我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，
當 年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「
笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這 些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，
我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，
「改得越 多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。
運 動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，
如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，
心理的調適，極為重要。
要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別 人的呢？
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