50歲，60歲，70歲及以上的人最好如何健身？
隨着年齡增長，僅僅依據愛好進行運動很難有效保健。運動醫學專家給50多歲、60多歲、70多歲和80歲以上人群分別推薦了五個鍛煉項目，這些運動可以鍛煉多個肌肉群，提高身體平衡能力。
人人皆知運動有益。雖然它無法讓人青春不老，但可以延年益壽，預防從心臟病到抑鬱症的各類致殘疾病。
但是隨着年齡增長，僅僅投身於自己喜愛的運動，無論是網球、跑步，還是瑜伽、太極，都已經不夠了。因為隨着時間的推移，我們的有氧能力、肌肉質量、骨密度、身體靈活性及平衡感都不斷下降——而每一項都不能掉以輕心。
“直到50歲我們才開始意識到，我們需要在日常鍛煉中加入平衡力、肌適能和靈活度的訓練，” 美國運動協會(American Council on Exercise,簡稱ACE)主席兼首席科學官布萊恩特(Cedric Bryant)稱，“這些對我們保持身體機能和獨立至關重要。”
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「荒謬」、「魯莽」：香港警察從(政府總部)高空向地面群眾發射催淚彈
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《紐時》片段證政總高層向地面射催淚彈 美專家、前警長斥魯莽荒謬 | 立場報道 | 立場新聞
譯者之言
36 分鐘 ·
//《紐約時報》日前發表專題報道，揭示香港警察濫用催淚彈帶來嚴重危險。當中有片段拍到，有人從政府總部高空向地面群眾發射催淚彈。「警察基金會 (Police Foundation)」前總裁 Jim Bueermann 形容行為「荒謬」、「魯莽」。「我從沒看過這種事」，「如果它打中一些人的頭，你或會殺死他們。」//
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